COMO RELAJARTE EN 8 PASOS
Concentrate en respirar , y recuerda: ten paciencia practica a menudo y disfruta de lo bien que te hace sentir.
Concentrate en respirar , y recuerda: ten paciencia practica a menudo y disfruta de lo bien que te hace sentir.
1- Elige una habitacion tranquila y silenciosa.
2-Acuestate de espaldas sobre una manta o una alfombra.
3-Apoya comodamente todo el cuerpo en el suelo, con los brazos y las piernas ligeramente separados.
4-Respira de manera LENTA Y PAUSADA POR LA NARIZ, cierra los parpados con suavidad.
5-Si quieres pon una musica que te agrade, (que sea tranquila, jaja)
6-Toma conciencia de cada parte de tu cuerpo y deja que las tensiones se alejen.
7-No luches contra los pensamientos deja que se vayan como nubes pasajeras.
8-Practica 10´cada dia al principio o al final de tu jornada y veras como las tensiones y las preocupaciones se diluyen mas rapidamente.
OM SHANTY ( paz infinita).
los quiero.
1- Elige una habitacion tranquila y silenciosa.
2-Acuestate de espaldas sobre una manta o una alfombra.
3-Apoya comodamente todo el cuerpo en el suelo, con los brazos y las piernas ligeramente separados.
4-Respira de manera LENTA Y PAUSADA POR LA NARIZ, cierra los parpados con suavidad.
5-Si quieres pon una musica que te agrade, (que sea tranquila, jaja)
6-Toma conciencia de cada parte de tu cuerpo y deja que las tensiones se alejen.
7-No luches contra los pensamientos deja que se vayan como nubes pasajeras.
8-Practica 10´cada dia al principio o al final de tu jornada y veras como las tensiones y las preocupaciones se diluyen mas rapidamente.
OM SHANTY ( paz infinita).
los quiero.
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