Tómate un respiro

¿Por qué en vez de continuar navegando por la red, trabajando o lo que sea que estés haciendo en este momento, no te tomas cinco minutos para meditar? No necesitas hacer nada especial. Simplemente, acómodate en donde sea que estés sentado, cierra los ojos, y proyecta tu atención hacia dentro de tu cuerpo.

Si esto te parece complicado, te propongo una solución más sencilla. Acomódate en tu silla hasta que notes que tu espalda se apoya firmemente en el respaldo. Deja que los dorsos de tus manos descansen sobre las rodillas, para aumentar de esta forma tu conciencia.Mientras inhalas, pronuncia mentalmente la palabra So, y mientras exhalas, la palabra Hum (pronunciada ham).

Sohum significa en sánscrito “Yo soy yo” y refuerzan nuestro Yo interior. So Hum es un mantra muy poderoso que ha sido utilizado desde hace milenios. Cuando te acostumbres a repetirte interiormente el mantra, intenta visualizar el aire que entra y sale de tus pulmones, focalizando tu atención hacia esa zona de tu cuerpo. Trancurridos cinco minutos, abre los ojos y vuelve a tu actividad cotidiana. Algo en ti, ha cambiado.By  Sadhaka.