Restablece tu equilibrio con la ayuda del yoga Actitud positiva, dieta sana y una mente abierta al aprendizaje es lo recomendado para acompañar esta práctica Almudena Fernández.

Dolores crónicos, como los que produce la fibromialgia, pueden aliviarse hasta un 24 por ciento gracias a la práctica de yoga. Esto es lo que demuestra un nuevo estudio, realizado por la Universidad de la Salud y Ciencias de Oregón, de Estados Unidos, y publicado en Journal Pain. Además, la investigación, que se centró en 53 mujeres con fibromialgia, confirma que la práctica de este deporte también puede reducir la fatiga en un 30 por ciento y la depresión en un 42 por ciento.

Otro estudio, realizado por la Universidad de Washington, en Seattle, y Group Health Cooperative, asegura asimismo que el yoga disminuye los dolores de espalda de más de un año de duración. A través de él, llegan a la conclusión de que, con la práctica de este tipo de deporte, sólo un 21 por ciento de los enfermos necesita medicación durante el periodo en que acude a clases de yoga, frente a un 50 por ciento de las personas que practica ejercicio de forma convencional.



Malestar más tolerable

"Hay aspectos del yoga bien enseñado y practicado que ejercen gran influencia sobre la psique del practicante, ayudando a entender y mantener una actitud positiva ante el malestar, haciéndolo, por lo tanto, más tolerable".

Tenemos que aprender a mantener una actitud positiva ante lo que nos sucede para apreciar las situaciones no como amenazas, sino como oportunidades para crecer y mejorar. Con este cambio de mentalidad se reducen la ansiedad, la angustia y la depresión.

Hacer ejercicio físico inteligente, basado en las múltiples posibilidades que las posturas de yoga ofrecen, ya que se sitúan en un plano de conexión mente-cuerpo, y deben ir acompañados de métodos respiratorios, una dieta sana y una visión de la vida abierta al aprendizaje.
Hay que aplicar simultáneamente los cinco principios del yoga, consistentes en realizar adecuadamente ejercicio, respiración, relajación, alimentación y mantener un pensamiento positivo a través de la meditación.

Subrayan los efectos terapéuticos "muy notables" sobre diferentes tipos de dolencias y enfermedades a través de un estilo de vida que abarca cuerpo, mente y espíritu. Practicar yoga regularmente tiene como principal efecto el restablecimiento de la salud y del equilibrio general del cuerpo, por lo que cualquier dolencia que suframos se verá notablemente atenuada con ello.

En cuanto a problemas como fatiga, depresión o alteraciones del sueño, aseguran que desde el comienzo de la práctica de yoga se ven notablemente reducidos, llegando a desaparecer totalmente si se mantiene de forma constante.