Meditación en la Luz

Indicaciones para su práctica

Siéntate con la columna erguida, los ojos cerrados, y comienza a respirar lenta y profundamente por la nariz, enviando el aire a la parte baja de los pulmones. Siente en su abdomen el movimiento del aire.

Piensa en cada parte de su cuerpo, una a una, y vaya relajándolas conscientemente comenzando por los pies hasta llegar a la cabeza.

Luego, concéntrate en el punto que se encuentra entre tus ojos, el entrecejo, y allí visualiza una luz. Si no logras visualizar la luz facilmente, puedes ayudarte con una vela. Mira fijamente la luz de la vela encendida, y luego al cerrar los ojos, la imagen de la luz quedará allí.

Comienza por llevar esta luz hacia el centro de tu cabeza, ilumina tu mente para que tus pensamientos sean siempre positivos y bellos.

Lleva la luz hacia tus oídos para siempre escuchar lo bueno, luego llévala a tus ojos y piensa en ver siempre solo lo bueno en las personas, en las situaciones, en la vida.

Lleva ahora esta luz a tu boca, para que todas las palabras que de ella salgan sean siempre impecables, piensa en que nunca una palabra tuya dañará o hará sentir mal a otro.

Luego lleva la luz a tu nariz, respira profundo,  siente que inhalas luz, tus pulmones se llenan de luz, y que de ahora en más cada vez que respires, vas a purificar y sanar tu cuerpo.

Llena toda tu cabeza de luz, cada parte, por dentro y por fuera, y luego comienza a bajar hacia el cuello, llena el cuello y hombros de luz, siente como se relajan aún más.

Continúa bajando esta luz por los brazos y manos. Visualízalos llenos de luz y pide que todo lo que hagan tus manos sea para servir a los demás, que nunca dañen, sino que ayuden.

Lleva la luz ahora hacia las piernas y pies, y visualízalos llenos de luz, y pide que siempre te lleven donde te necesiten, donde puedas servir.

Trae ahora la luz a tu abdomen, y visualiza cada órgano que allí se encuentra, lleno de luz. Una luz sanadora y purificadora.

Por ultimo, lleva la luz al centro del pecho y llena de luz tu corazón, que al llenarse de luz, se llena de más y más amor. Y comienza a expandir este amor desde el corazón, a tus seres queridos, visualízalos llenos de luz, y  envíales todo el amor.

Luego llena de luz toda tu casa y luego a  toda la ciudad. Visualiza todo el país lleno de luz, y luego todo el mundo como una gran bola de luz.

TAPPING EL BORRADOR DE ESTRES

Ofrecemos consejos útiles para explicar el tapping a los niños y maneras de utilizar EFT por las mañanas y las tardes con nuestros hijos para 'borrar' trastornos negativos antes de que puedan escalar.

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Por Jayne Ferreira

“El Borrador de Estrés” - ¡Lo tienes en las puntas de los dedos!

Una gran explicación para los niños “Piénsalo así; los lápices son tus dedos y los borradores son tus yemas; al hacer tapping en ciertos puntos en la cara y la parte superior del cuerpo (ceja, bajo la nariz, clavícula y bajo el brazo entre otros) estás realmente borrando el enojo/nerviosismo/tristeza, etc., que sentimos en el momento. ¿A que mola?”

¡Ahora déjenme explicarlo para los adultos! “El tapping energético implica hablar del tema/problema/emoción negativa, junto con una frase positiva respecto a uno mismo y hacer tapping en unos 10-14 puntos meridianos en la parte superior del cuerpo, la cara y la mano, mientras se mantiene uno enfocado en el tema. Es tan fácil como suena.”

Recuerden que la mejor manera de hacer que sus hijos desarrollen el hábito del tapping es hacerlo ustedes; ¡sean el cambio que desean ver en sus hijos! Tómense el tiempo (2 minutos) cada mañana o tarde (o ambas) para detenerse y hacer tapping con su hijo. LlámenloP.Y.T (Parar y hacer Tapping) y háganlo antes o después de lavarse los dientes. Desarrollar este hábito ayudará a equilibrar los patrones de energía y eliminar cualquier sentimiento o emoción “negativa” que ustedes o sus hijos puedan tener (puede ser una pesadilla o un incidente reciente que haya causado una disrupción negativa) y ¡porqué no eliminarlo antes de que crezca!

El mayor obstáculo que he observado que tiene la gente para hacer tapping es que sienten que no saben qué decir. Para comenzar una rutina de mañana o tarde, pueden probar algo tan sencillo como lo siguiente. (pueden reemplazar niño por persona/padre, etc…)

Mañana: “A pesar de que estoy realmente cansado esta mañana, ¡soy un gran niño y voy a tener un día magnífico!”
Tarde: “A pesar de que tuve un día asqueroso (y digan por qué si se puede), soy un niño magnífico y me amo por quien soy.”
No necesitan nombrar un estado negativo si no existe uno, pero siempre es buena idea hacer tapping, ya que ayuda a resolver obstáculos o temas que puedan aparecer y es más fácil desarrollar un hábito (¡recuerden que se dice que toma 21 días generar un hábito positivo!)

Prueben las siguientes frases de mantenimiento:
Mañana: “¡Estoy de buen humor y soy un gran chico y estoy teniendo un gran día!”
Tarde: “¡Tuve un grandioso día hoy y me acepto por quien soy, justo como soy!”

¡Así que no olviden su P.Y.T. diario y estén preparados para erradicar esos temas negativos con sus borradores digitales!

TAPPING

El Tapping se basa en el milenario sistema de acupuntura, pero los tratamientos son sin pinchar. Se hace mediante un golpeteo (Tapping) que facilita en muchos aspectos su aplicación para expertos o no tan expertos por lo que es autoaplicable ayudando con ello a no invadir espacios personales y también manejarla de forma preventiva incluso.

¿EN QUE NOS PUEDE AYUDAR EL TAPPING?

El Tapping es muy eficiente y sus resultados muchas veces son inmediatos. Su sencilla aplicación la hace apta para aplicarla incluso en grupos. Esto la hace ideal para terapias grupales y/o empresariales, eventos de desastres además por supuesto de terapia individual y aplica en:

Fobias (su especialidad)	Depresión	Distres (estrés malo)
Traumas	Impulso adictivo	Concentración
Autosabotaje	Obsesión	Toxinas conductuales
Ansiedad	Mal de amores	Aprendizaje
Ira	Apoyo contra sobrepeso	Tristeza
Miedos	Autoestima	Síndrome postraumático
Enojos	Angustia	Culpas
Impotencia	Pertenencia
Igualmente en desarrollo personal particular o empresarial.
Solución de conflictos	Deportes	Hablar en público
Trabajo en equipo	Bloqueos	Timidez
Cambios	Resentimientos	Nuevos desafíos

TALLER DE YOGA FACIAL: 
La práctica del yoga facial comienza por la relajación, la conexión con las emociones, la calma de la ansiedad , la armonía interior y la oxigenación de la piel. De esta forma, se conseguirá una piel mucho más bella, suave, radiante y jóven.

Trabajaremos sobre determinados músculos del rostro,  algunos puntos de acupuntura entonces estos adquirirán una mejor tonicidad, mejorando además sus funciones. Así conseguirás reafirmar tus rasgos, atenuar las arrugas y líneas de expresión, oxigenar tejidos y recuperar elasticidad del cutis.

No son complicados ni mucho menos estos ejercicios. Van desde sonrisas y muecas hasta masajes específicos. Así que no sólo te será grato el practicarlo sino que además verás sus magníficos resultados. Además, el yoga facial contra el envejecimiento está especialmente recomendado.


Terminaremos con una relajación profunda para llevar la calma a la mente y que se serene el cuerpo.

. ¿Que es el Yogilates?

Para saberlo todo sobre el este nuevo método de entrenamiento, el Yogilates aúna la flexibilidad del Yoga y la fuerza de Pilates, pero va mucho más allá. "La creación de este sistema nace de la afinidad que siempre ha existido entre los practicantes del Yoga y el método Pilates,ambos son complementarios".  El propio Joseph Pilates -creador del famoso método Pilates- aprendió Yoga. "Por otra parte, en el Yoga también existen elementos coincidentes y complementarios con Pilates, se trata de disciplinas perfectamente compatibles". "Su combinación en un solo método permite conseguir desarrollar nuestro potencial mente-cuerpo en sus máximas posibilidades".

2. Elementos en común

Aunque se trata de disciplinas diferentes, después de tomar clases de ambas la sensación es la de que existen en ellas algunos principios comunes. "Si comparamos los ejercicios de Pilates y las posturas del Yoga (asanas), encontramos varias de ellas idénticas y otras tantas con ligeras modificaciones. Es como si ambos participaran de gestos, posturas o posiciones que fueran universales". "Otro elemento que ambas comparten es la búsqueda de la conciencia corporal, muy similar", ambas se basan en un control de la mente sobre el movimiento del cuerpo, desarrollando patrones neuromotores específicos. Una de las mayores afinidades entre ambos métodos es que los dos insisten en la respiración, mejorando nuestras posibilidades respiratorias. "Pero mientras Pilates busca facilitar el movimiento con la respiración, el Yoga busca la concentración".

3. Diferencias favorables

Las diferencias entre ambos métodos también son un punto positivo, porque no restan sino que suman beneficios. "Mientras en el Yoga el "centro" de atención es mental, una meditación que conduce a la unidad del pensamiento y la acción, en Pilates el "centro" o "power house" es una zona física que coincide con el centro de gravedad del cuerpo y, curiosamente, con centros energéticos como el segundo chakra (svadhisthana), o el nudo de samsara o de Brahma en la energía kundalini". Otra diferencia positiva es que aunque las dos técnicas trabajan todo el cuerpo, "con Pilates se consigue una gran flexibilización de la columna vertebral, segmento a segmento". Por su parte, "el Yoga mejora enormemente la flexibilidad de las articulaciones". Por otra parte, el método Pilates trabaja la energía dinámica, el movimiento potente, mientras el Yoga imprime resistencia y estabilidad estática, equilibrio. "Esto nos proporciona control y fuerza a la vez que fluidez y flexibilidad en el movimiento". Bosco.